کراتین او ان چه کاری انجام می‌دهد؟
کراتین به ذخایر فسفوکراتین عضله کمک می‌کند و در بازسازی سریع ATP، یعنی یکی از منابع اصلی انرژی در فعالیت‌های کوتاه و شدید، نقش دارد. بر اساس جمع‌بندی مؤسسه ملی سلامت آمریکا (NIH Office of Dietary Supplements)، کراتین می‌تواند در فعالیت‌های تکرارشونده و پرفشار مانند تمرین مقاومتی و اسپرینت به افزایش قدرت، توان و ظرفیت تمرین کمک کند؛ میزان پاسخ بین افراد یکسان نیست.
فرم استفاده‌شده در این محصول کراتین مونوهیدرات است؛ همان فرمی که بیشترین حجم پژوهش انسانی درباره اثربخشی و ایمنی آن وجود دارد. این نکته به معنی برتری خودکار هر برند نسبت به برند دیگر نیست؛ تفاوت خرید ON بیشتر به برند، کنترل کیفیت محصول، شکل پودر، بسته‌بندی و اطمینان از اصالت کالایی که دریافت می‌کنید مربوط می‌شود.
میکرونایز بودن یعنی چه؟
Micronized به ریزتر شدن اندازه ذرات پودر اشاره دارد. این ویژگی می‌تواند پخش‌شدن پودر در مایع و تجربه مصرف را بهتر کند، اما نباید آن را معادل «جذب بیشتر» یا «اثر عضله‌سازی قوی‌تر» دانست مگر اینکه برای همان ادعا شواهد مقایسه‌ای مناسبی وجود داشته باشد. ماده فعال اصلی همچنان کراتین مونوهیدرات است.
فرق نسخه ۳۰۰ گرم با نسخه Blueberry Lemonade چیست؟
بدون طعم — ۳۰۰ گرم
انتخاب ساده برای کسی که می‌خواهد کراتین را با آب، شیک پروتئین یا نوشیدنی دلخواه ترکیب کند. صفحه رسمی آمریکا این سایز را 0.66 lb و 60 servings نمایش می‌دهد.
Blueberry Lemonade — حدود ۳۶۰ گرم
نحوه مصرف کراتین ON
برای نسخه بدون طعم، ON مصرف ۵ گرم پودر همراه نوشیدنی دلخواه را پیشنهاد می‌کند. در مطالعات ورزشی نیز دوز نگهدارنده رایج معمولاً حدود ۳ تا ۵ گرم کراتین در روز بوده است. فاز بارگیری برای همه ضروری نیست؛ مصرف منظم روزانه بدون بارگیری هم می‌تواند به‌مرور ذخایر عضلانی کراتین را افزایش دهد.
چطور کراتین او ان اصل را بررسی کنیم؟
در مکمل وارداتی، تشخیص اصالت را نباید فقط به رنگ قوطی یا یک عکس اینترنتی محدود کرد؛ طراحی بسته‌بندی ممکن است بین بازارها یا سری‌های تولید تغییر کند. برای خرید همین موجودی، بهتر است چند نشانه را کنار هم بررسی کنید:
- کیفیت چاپ و یکدستی لیبل و اطلاعات محصول
- سالم بودن پلمپ و بسته‌بندی هنگام تحویل
- بررسی Batch / Lot و تاریخ درج‌شده روی محصول
- تطبیق وزن و Flavor انتخاب‌شده با ورییشن سفارش
دیدگاه خود را بنویسید